Dynamische stretchoefeningen

Doe deze dynamische stretchoefeningen voor je aan je training begint. Hierdoor warmt je lichaam op, rekt het zich uit en verhoogt het de doorbloeding van je spieren. Zo wordt je lichaam dus optimaal voorbereid op je training.

* Doe deze dynamische stretchoefeningen zeker voor je training, zodat je spieren mooi uitrekken en een vrouwelijke, elegante, lange vorm aannemen achteraf.

Statische stretchoefeningen

Statische stretchoefeningen brengen je lichaam en geest terug in de staat voor het sporten, namelijk ontspannen en kalm. Tijdens het sporten krimpen onze spieren. Statische stretchoefeningen verbeteren je flexibiliteit, vergroten ze bewegingsbereik en verminderen spierpijn na je training. Doe deze dus altijd na je training om de geweldige voordelen te ervaren.

* Doe ook zeker achteraf de statische stretchoefeningen. Als je geen statische stretchoefeningen doet, blijven je spieren verkrampt en dit resulteert in de ‘body builder look’, gebulkt en mannelijk.